• Главная >
• Новости >
• Воздушная йога

Воздушная йога

2021-10-29

Цель занятий: тренировка опорно-двигательного аппарата, за счет укрепления глубоких мышц - стабилизаторов, скелетной мускулатуры; активизация обменных процессов, обеспечивающих усиленную работу мышц, их кровоснабжение, газообмен, что вызывает усиленную работу органов дыхания; улучшение работы внутренних органов, в том числе эндокринной системы; устранение спазмов костно-мышечной системы,

Для кого предназначен курс: для занимающихся с любым уровнем физической подготовленности, для женщин различных возрастов, для женщин в послеродовый период, для беременных женщин (по показаниям врача), для детей, подростков и людей пожилого возраста.

Описание: Йога считается одной из самых уникальных и эффективных систем оздоровления организма. Она сочетает в себе комплекс физических упражнений, дыхательных техник и концентрацию внимания.

Воздушная или Аэройога, проводится на подвесном гамаке.

Это направление можно отнести к кинезиологическим методикам, с использованием нестабильной опоры, которые используются для укрепления связок и сухожилий, оказывая положительное воздействие на работу тазобедренного, коленных и плечевых суставов.

Нестабильные устройства во время занятия, способствуют нарушению равновесия, так как колебание положения тела может проецировать (выводить) центр массы тела за пределы области поддержки устройства. Важным в этих занятиях является и то, что упражнения на баланс укрепляют нервную систему, так как при балансировке - выравнивании тела в пространстве - происходит стимуляция различных нервных центров в головном мозге. Применение нестабильных устройств вызывает изменения в нервно-мышечной системе в большей степени, чем при обычных упражнениях на полу.

Тренировка с использованием баланса и постуральной стабилизации стимулирует различные центры мозга.

Упражнения на баланс активируют работу всего тела, задействуются координационные механизмы и благодаря этому активно начинают работать мышцы антагонисты и мышцы синергисты. Антигравити занятия совмещают прямые и перевернутые элементы акробатики, калланетики, йоги, растяжки, пилатеса.

Йога подразумевает выполнение разнообразных поз (асан) в воздухе, имитируя полет. Такой способ работы снимает нагрузку с позвоночника и суставов. Регулярные занятия йогой в гамаках развивают гибкость, повышают уровень физической выносливости, помогают снизить вес, укрепляют мышечный каркас. Один из плюсов аэройоги - это силовые занятия без излишней нагрузки на суставы и позвоночник, так как часть веса приходится гамак, за счет чего идет снижение нагрузки. В любом положении ткань гамака прочно удерживает человека, убирая напряжение и позволяя телу расслабляться, а мышцам и позвоночнику вытягиваться. Так как большую часть веса гамак берет на себя, то амплитуда движений увеличивается, а это способствует более мягкой и более эффективной растяжке. В воздушной йоге активно используется сила гравитации для растяжки и снятия напряжения. Благодаря амплитуде движений, тело приобретает более обширное пространство для перемещения относительно точки опоры, более глубокую растяжку расслабленных мышц, с использованием веса собственного тела.

На спину и шею приходится меньше нагрузки, и это предохраняет позвоночник от нежелательных компрессий.

Частая смена положения тела тренирует вестибулярный аппарат, укрепляются стенки сосудов. Из-за многочисленных вариаций упражнений, меняются круги кровообращения и нагрузка на сосуды. Йога в воздухе благотворно влияет на работу внутренних органов.

Асаны вниз головой способствуют тому, что опущенные с годами внутренние органы встают на свои места. Во время переворотов вниз головой (которые еще называют декомпрессионными) кровь приливает к голове и это положительно влияет на работу мозга: улучшается сон, концентрация, память и общее эмоциональное состояние. Перевернутые асаны особенно полезны людям с опущением органов: почек, матки.

Упражнения предусматривают развитие полного глубокого контролированного дыхания, приводящее человека к состоянию безмятежности, умиротворения и спокойствия, которое способствует гибкости ума, к чему стремятся все йоги. Суть йоги заключается в осознании и управлении дыханием.

Упражнения учат снимать напряжение тела с помощью дыхания, что важно в качестве профилактики стрессовых ситуаций.

Отключиться от посторонних мыслей, сосредоточить внимание на внутренних ощущениях. Плавающая шавасана в убаюкивающем гамаке дает возможность максимально расслабиться.   Мерные качания гамака в позе расслабления приводят к уравновешиванию нервной системы и мягкое погружение в расслабление.

• Существует ряд строгих противопоказаний к антигравити:
• гипертония высоких стадий;
• тромбофлебит;
• отслоения глазной сетчатки, глаукома;
• грыжа и смещение позвонковых дисков;
• увеличенная щитовидная железа;
• эпилепсия;
• пороки сердца;
• новообразования злокачественного характера;
• психические расстройства запущенных стадий;
• посттравматические периоды (особенно после черепно-мозговых травм).