• Главная >
• Новости >
• Правила ЗОЖ во время эпидемии

Правила ЗОЖ во время эпидемии

2020-04-28

Здоровье человека во многом зависит от его образа жизни.

Напоминаем вам несколько простых правил, которые будут способствовать сохранению вашего здоровья!

• 
  Соблюдайте режим труда и отдыха, в нем обязательно должно быть предусмотрено достаточное время для сна, не менее 8 часов!
• 
  В пищу следует чаще употреблять темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты, которые содержат антиоксиданты, витамины А, С, Е, бета-каротин. Питание должно быть сбалансированным.
  Важно! Дефицит белков, витаминов и микроэлементов создает благоприятные условия для инфицирования вирусом и является причиной вторичных иммуно-дифицитных состояний.
• 
  Соблюдайте личную гигиену полости рта, кожи, носа, глаз. Ежедневно принимайте душ или ванну
• 
  Гигиена жилища — проветривание не менее 3-х раз в день, ежедневная влажная уборка.
• 
  Важно стараться сохранить психологическое равновесие - люди, которые регулярно испытывают стресс, как правило, имеют ослабленный иммунитет, и у них чаще развиваются осложнения при заболеваниях.
• 
  Откажитесь от вредных привычек (алкоголь, табакокурение), они оказывают отрицательное воздействие на иммунитет и способствует возникновению респираторно - вирусных инфекций.
• 
  Закаливание — отличный способ повысить сопротивляемость к вирусным инфекциям

• Меры профилактики в разгар эпидемии:
• При походе в магазин, аптеку, после каждой вынужденной поездки в общественном транспорте, по приходу домой, на работу необходимо вымыть руки, лицо, промыть нос.
• Если нет возможности, при себе иметь антибактериальный гель или салфетки:
  
  • не следует прикасаться грязными руками к лицу, слизистой полости рта, носа и глаз;
  • избегайте мест скопления людей, держитесь на расстоянии 1,5 и более метров;
  • используйте маски в общественных местах -благодаря им здоровый человек может защититься от заражений.

Врач-физиотерапевт:
Петрашевич Елена Викторовна.