• Главная >
• Статьи >
• Как начать помогать самому себе при остром стрессовом состоянии?

Как начать помогать самому себе при остром стрессовом состоянии?

2020-04-05

Текущая мировая ситуация связанная с инфекционным заболеванием COVID-19, особенностью которого является стремительно быстрое распространение,  даже при небольшом контакте с носителем, становится  провоцирующим фактором и источником развития психической дестабилизации и деформации психологической сферы человека.
Это происходит из-за сочетания объективных данных и эмоциональных факторов. 

Гнетущая  избыточность переживаний, тревожности, напряжения, являются показателями внутреннего состояния человека, связанного с компенсацией  каких-то иных причин, а так же утратой будущего… В связи с этим, человеку свойственно реагировать  чрезмерно эмоционально.

Возникающие и проявляющиеся реакции психологический защиты: отрицание, вытеснение, проекция и еще ряд защит, происходят в момент, когда человек испытывает шоковую реакцию, при поступлении новой информации из вне, воздействующей на него.
И чем дальше тем заметнее. Обостряется недоверие друг к другу, к просто простывшим по весне людям, на каждого чихнувшего или закашлявшегося, на которого раньше и внимания не обратили, бы, теперь смотрят с подозрением. А вдруг…..?

Хотелось еще обратить внимание и та то, что чрезмерные переживания населения так же связаны с боязнью будущего и перемен.

Общество сталкивается со сложностью в осознании и принятии новой, экстремальной логики реальной жизни. Вместе с этим, у человека возникает необходимость перестроить свой образ жизни, деятельность, поведение, общение.

Как начать себе помогать? С чего начать?

• 
  В первую очередь, следует начать с ограничения себя в том, что вызывает чрезмерную тревогу и напряжение, учиться видеть положительные и позитивные моменты в создавшейся ситуации, более того - фокусироваться на них.
• 
  Следить за информацией в отношении инфекционного заболевания, используя только официальные источники, ограничив, по возможности свой мир от других.
• 
  Следует минимизировать общение со знакомыми, которым свойственно постоянно жаловаться, критиковать, вызывая тем самым у вас ощущение моральной усталости, а иногда и раздражение.
• 
  Полезным будет ознакомится с материалами связанными со статистикой и динамикой, а так же особенностями течения разных инфекционных заболеваний, которое переживали ранее страны нашей планеты, о которых сейчас мы уже и не вспоминаем.
• 
  Чем правильней человек научится воспринимать происходящие вокруг него события, тем спокойней его психологическое состояние, а это способствует сохранению здорового иммунитета, минимизируя риск проникновения инфекции.